Kun ravinteet imeytyvät hyvin, suoliston bakteerikanta on terve ja kehossa tarpeeksi nestettä, myös koko kehon suurin elin eli iho näyttää sen ulospäin. Hyvinvoiva ja hehkuva iho on merkki sisäisestä hyvinvoinnista. Kauniin ja terveen ihon ihanuus on siinäkin, että iho uusiutuu noin kuukauden jaksoissa. Siksi jo yksi tipaton kuukausi saa monet…
Kuten sanottu, alkoholi kuivattaa kehoa. Hyvin nesteytetty keho on tärkeä ja vesi on kaikki kaikessa solujen toiminnalle. Ihminenhän pärjää ilman ruokaa parikin viikkoa, mutta ilman vettä kestämme vain pari päivää. Alkoholi on siis diureetti, kuten vaikkapa kahvikin. Elimistö kuivuu hyvin nopeasti, ellei se saa riittävästi vettä pitkin päivää. Vettä sitovat…
Kun ei juo alkoholia, ei ole krapulaakaan. Mutta mitä krapula oikeastaan on? Joskus krapula sekoitetaan kehon kuivumiseen eli nesteen puuttumiseen. Krapula varsinaisesti on vieroitusoire alkoholista. Kun alkoholi pikkuhiljaa poistuu elimistöstä, keho viestii vieroitusoireista. Krapulassa ei siis ole kyse ainoastaan nestehukasta, jota voi paikata juomalla vettä illan mittaan ja ennen nukkumaanmenoa.…
Alkoholi vaikuttaa hormonitoimintaan siten, että se yksinkertaistettuna lisää estrogeenin määrää elimistössä. Niinkin miehisenä juomana pidetty viina ja olut siis itse asiassa “naisistavat” kehoa! Tämä ei ole vain miesten ongelma, vaan liiallinen estrogeenin lisääntyminen kehossa laskee sukupuoliviettiä ja seksuaalista suorituskykyä myös naisilla. Nousuhumalassa moni kokee, että seksihalut nousevat ja siksi kuulostaa…
Kun vähennät alkoholin käyttöä tai lopetat juomisen kokonaan edes kuukaudeksi, muutokset alkavat näkyä nopeasti suolistossasi. Suoliston seinämien nukka on erittäin tärkeää ja tietyt ruoat ja juomat voivat heikentää sitä paljonkin. Alkoholin juominen tekee helposti vahinkoa suolenseinämälle ja saa siten aikaan pitkäkestoisia ja monipuolisia haittoja. Suoliston kun pitäisi olla terve, jotta…
Kaikki mitä syömme ja juomme, kulkee ensin suoliston verenkierron ja sitten maksan kautta ennen päätymistään kulkemaan kehon verenkierrossa. Maksa on ihmisen elimistön rasva-aineenvaihdunnasta ja toksiineista vastaava puhdistaja. Maksalla on lukuisia tehtäviä, mutta yksinkertaistettuna sen suurimmat tehtävät ovat seuloa kaikki kehoon tuleva, puhdistaa myrkylliset ja tarpeettomat aineet pois sekä hoitaa rasva-aineenvaihduntaa.…
Alkoholijuomissa on paljon kaloreita. Mutta kilojen kertyminen alkoholin käyttäjälle ei liity vain suoraan alkoholipitoisten juomien kalorimääriin. Alkoholi on hermomyrkky ja maksasolumyrkky, joka saa elimistön keskeyttämään muut keskeytettävissä olevat puuhat, jotta se pääsee hoitamaan prioriteetin eli hankkiutumaan eroon kehoon ilmestyneestä etanolista. Siksi rasva-aineenvaihdunta hidastuu tai menee tauolle, kunnes maksa on saanut…
Tipattoman tueksi löytyy hyvää kirjallisuutta sekä suomeksi että englanniksi! Suomessa raittiutta käsittelevät kirjat ovat tyypillisesti suoraan alkoholismiin liittyviä. Kokemuspohjaisessa kirjallisuudessa suomenkielisistä teoksista voi olla apua ja tukea omaan alkoholittomuuteen etenkin silloin kun taustalla – tai tällä hetkelläkin – on itsellä ongelmakäyttöä. Sen sijaan englanninkielellä on useita tuoreita teoksia alkoholittomuudesta, jotka…
Alkoholiton olut ja siideri Joskus hyvä vaihtoehto on valita olut tai siideri alkoholittomana versiona. Muista kuitenkin, että lähes kaikissa alkoholittomissa versioissa on alkoholia hieman, usein noin 0,5%. Totutut tavat istuvat tiukassa. Tapojen muuttamiseen on eri teitä ja vain jokainen itse tietää pohjimmiltaan, mikä reitti on itselle oikea. Jollekin on oikea…
Unen tehtävä on palauttaa keho päivän tapahtumista ja puhdistaa aivot kuona-aineista, joita joka päivä kertyy. Urheilijat tietävät, että lihas kasvaa juurikin levossa eli laadukas uni on lihaskasvun salaisuus. Pelkällä treenaamisella, jonka päälle nukutaan tv-maratonin jälkeen 5 tunnin yöunia ja muutaman kerran viikossa nautitaan pari olutta ennen nukkumaanmenoa, ei tuota läheskään…
Korkin kiinni laittamisen terveyshyötyjä olemme jo listanneet ja niin tekevät monet muutkin joka vuosi. Syy aloittaa tipaton tammikuu on kuitenkin monesti hyvin henkilökohtainen ja menee hyötylistoja syvemmälle. Se, miksi ihmisellä on motivaatiota aloittaa itse elämässään tipaton kuukausi, on hyvin henkilökohtainen asia. Syitä on monia: joulunpyhien aikana on ehkä syöty ja…
Juomisen lopettaminen tuo monia hyötyjä ja vieläpä nopeasti, joten se on hyvin palkitsevaa. Monet juomisen lopettamisen hyödyt ja edut alkavat olla laajalti tunnettuja, mutta kerrataan ne silti. Joukossa on nimittäin monelle vähemmän tuttuja plussapuolia alkoholin pois jättämisestä. Tipattoman hyödyt keholle Unen laatu paranee Ylimääräiset kilot karisevat Maksa tervehtyy Suolisto voi…
Vuoden 2019 aikana, aloitettuani maaliskuussa alkoholivapaan kauden, nostin lasia huulilleni noin kymmenenä eri päivänä. Ensimmäiseen puoleen vuoteen mahtui yhdet heinäkuiset polttarit, joissa join noin viisi annosta alkoholia, toisena elokuisena kertana yksi lasillinen kuohuviiniä. Siitä tahti kiihtyi ja loppuvuoteen mahtuikin sitten jo Halloween-bileitä ja kotona istuttuja iltoja viinipullosta lasiin kaataen ja…
Vuonna 2019 vietin yli 6 kuukautta ilman alkoholia. Se oli pisin aika, jonka olen yhteen menoon ollut juomatta, kun en laske mukaan raskausaikoja. Tein päätöksen keväällä, kun taas kerran totesin, ettei minulla ollut edellisenä iltana alkoholia otettuani oikeasti kovin hyvä fiilis. Se väsytti, välillä tympäisi, teki olosta tahmean ja hitaan…
Alkoholista luopuminen ei ollut nopea päätös. Se ei myöskään tapahtunut kerralla. Erittäin kosteiden yliopiston ensimmäisten vuosien jälkeen elämään tuli luontevasti huomattavasti kevyempiä aikoja alkoholin suhteen. Elämäntilanteet muuttuivat ja sain myös ensimmäisen lapseni. Raskaus oli toivottu eikä alkoholi kuulunutkaan elämääni koko raskausaikana. Vauvan kasvaessa palasin kuitenkin luontevasti alkoholin pariin ja käytin…
Parisuhdekurssi on Suomessa erittäin suosittu palvelu, jolla omaa parisuhdetta halutaan vahvistaa – joskin kursseilla käyminen on vielä vähäistä verrattuna muuhun maailmaan. Parisuhdekurssi antaa välineitä oman parisuhteen vahvistamiseen ja sen hyvien puolien huomaamiseen.
Sininen valo on siniviolettia säteilyä, jota luonnollisesti tulee ennen kaikkea auringosta. Suuren osan sinisestä valosta silmiin heijastavat tietokoneen, puhelimen tai tabletin näyttö. Terveysriskin sinisestä valosta tekee se, että se aiheuttaa silmänpohjan ikärappeumaa sekä harmaakaihia.
Vuoden 2015 paras kirjauutuus itsensä kehittämisen saralla ilmestyi joulukuussa. Nälkäisenä Holisti pääsi ensimmäisten lukijoiden joukkoon ja ahmi henkisen valmentajan Bertrand Larssenin Helvetinviikon.
Uni on avain hyvään oloon ja terveeseen elämään. Useimmilla suomalaisilla on kuitenkin jonkin asteisia uni- tai nukahtamisvaikeuksia, jotka aiheuttavat vireystilan laskua sekä muita ongelmia. Varsinkin näin kaamoksen aikana marras-joulukuussa, monet meistä miettivät, että miten saada unta.
Tällä kertaa Holistin testissä on New Yorkista 2010 startannut S’well vesipullo. Tarkkaan ottaen S’well on itse asiassa termospullo, joka lupaa pitää juoman kylmänä 24 tuntia tai kuumana 12 tuntia.
Holisti tuo kestävyysjuoksun salaisuudet julki. Maratonjuoksu on yksi kiinnostavimmista urheilumuodoista. Maratoniin liittyy niin paljon uskomuksia ja huhutietoa, että miltei jokaisella lenkkeilijällä on mielipide puolesta tai vastaa ja kourallinen vinkkejä jaettavaksi.
Taas on se aika vuodesta, kun useimmilla suomalaisilla alkaa olla kesäloma lopuillaan. On aika palata takaisin työn pariin.
Näkkileipä on terveellinen herkku ja kauppojen näkkileipävalikoima on nykyisin melko laaja. Näkkileivällä herkuttelija tietää kuitenkin, että laadukkaista ja siemeniä sisältävistä näkkileivistä joutuu maksamaan melko korkeaa hintaa, varsinkin jos näkkileipä lisäksi on gluteeniton.
Holisti.fi aloittaa nyt pienen julkaisusarjan, jossa testissä ovat hyvinvointialan verkkokaupat. Tuotteita on tullut tilattua sen verran monesta paikasta, että kokemuksia verkkokaupoista riittää vaikka muille jaettavaksi. Ensimmäisenä testissä on Luomutalli.fi
Poltit siihen lapsena näppisi ja tuntui oudolta, kun mummi teki tuosta pisteliäästä rikkaruohosta jalkakylvyn – tai jopa keittoa. Nokkonen on suurimmalle osalle suomalaisista erittäin tuttu kasvi. Joskus se on kuitenkin jäänyt jonkinlaisen kasvipuolen rooliin, osittain yleisyytensä, osittain perimätiedon vähenemisen myötä.
Ruusujuuri tunnetaan ensisijaisesti sen fyysistä ja henkistä suorituskykyä lisäävästä vaikutuksesta. Tähän tarkoitukseen ruusujuurta käyttävätkin muun muassa urheilijat ja liikunnan harrastajat. Nimestään huolimatta ruusujuuri ei ole ruusukasvi. Se on saanut nimensä juuren voimakkaan, ruusua muistuttavan tuoksun ansiosta.
Kurpitsansiemen on superruoka, jota on helppo lisätä melkein mihin tahansa ruokaan. Se sisältää runsaasti magnesiumia, sinkkiä ja rautaa. Erityispiirteinään kurpitsansiemen tekee hyvää eturauhasen terveydelle ja hyvien rasvahappojensa ansiosta se hoitaa verisuonten terveyttä.
Pellavansiemen on ennen kaikkea paras mahdollinen omega-3 rasvahapon lähde ruokavaliossa. Omega-3 hyödyntämiseksi pellavansiemenet kannattaa ostaa rouheena tai rouhia itse ennen käyttöä. Pellavansiemen sisältää myös muun muassa B- ja E-vitamiineja sekä kalsiumia, seleeniä ja magnesiumia, josta suomalaisilla on hyvin usein puutos. Pellavansiemen sisältää myös hyvää tekevää linolihappoa.
