Samean ja kuivan ihon syy voi löytyä alkoholista

Kun ravinteet imeytyvät hyvin, suoliston bakteerikanta on terve ja kehossa tarpeeksi nestettä, myös koko kehon suurin elin eli iho näyttää sen ulospäin. Hyvinvoiva ja hehkuva iho on merkki sisäisestä hyvinvoinnista. Kauniin ja terveen ihon ihanuus on siinäkin, että iho uusiutuu noin kuukauden jaksoissa. Siksi jo yksi tipaton kuukausi saa monet…

Lue lisää

Elimistön nestetasapaino pysyy hyvänä

Kuten sanottu, alkoholi kuivattaa kehoa. Hyvin nesteytetty keho on tärkeä ja vesi on kaikki kaikessa solujen toiminnalle. Ihminenhän pärjää ilman ruokaa parikin viikkoa, mutta ilman vettä kestämme vain pari päivää. Alkoholi on siis diureetti, kuten vaikkapa kahvikin. Elimistö kuivuu hyvin nopeasti, ellei se saa riittävästi vettä pitkin päivää. Vettä sitovat…

Lue lisää

Paras tapa estää krapula

Kun ei juo alkoholia, ei ole krapulaakaan. Mutta mitä krapula oikeastaan on? Joskus krapula sekoitetaan kehon kuivumiseen eli nesteen puuttumiseen. Krapula varsinaisesti on vieroitusoire alkoholista. Kun alkoholi pikkuhiljaa poistuu elimistöstä, keho viestii vieroitusoireista. Krapulassa ei siis ole kyse ainoastaan nestehukasta, jota voi paikata juomalla vettä illan mittaan ja ennen nukkumaanmenoa.…

Lue lisää

Hukassa tai vähissä olleet seksihalut lisääntyvät & seksuaalinen suorituskyky paranee

Alkoholi vaikuttaa hormonitoimintaan siten, että se yksinkertaistettuna lisää estrogeenin määrää elimistössä. Niinkin miehisenä juomana pidetty viina ja olut siis itse asiassa “naisistavat” kehoa! Tämä ei ole vain miesten ongelma, vaan liiallinen estrogeenin lisääntyminen kehossa laskee sukupuoliviettiä ja seksuaalista suorituskykyä myös naisilla. Nousuhumalassa moni kokee, että seksihalut nousevat ja siksi kuulostaa…

Lue lisää

Suojele suolistoa – laita korkki kiinni

Kun vähennät alkoholin käyttöä tai lopetat juomisen kokonaan edes kuukaudeksi, muutokset alkavat näkyä nopeasti suolistossasi. Suoliston seinämien nukka on erittäin tärkeää ja tietyt ruoat ja juomat voivat heikentää sitä paljonkin. Alkoholin juominen tekee helposti vahinkoa suolenseinämälle ja saa siten aikaan pitkäkestoisia ja monipuolisia haittoja. Suoliston kun pitäisi olla terve, jotta…

Lue lisää

Alkoholittomuus auttaa maksaa jaksamaan

Kaikki mitä syömme ja juomme, kulkee ensin suoliston verenkierron ja sitten maksan kautta ennen päätymistään kulkemaan kehon verenkierrossa. Maksa on ihmisen elimistön rasva-aineenvaihdunnasta ja toksiineista vastaava puhdistaja. Maksalla on lukuisia tehtäviä, mutta yksinkertaistettuna sen suurimmat tehtävät ovat seuloa kaikki kehoon tuleva, puhdistaa myrkylliset ja tarpeettomat aineet pois sekä hoitaa rasva-aineenvaihduntaa.…

Lue lisää

Alkoholi vaikuttaa painonnousuun monella tavalla

Alkoholijuomissa on paljon kaloreita. Mutta kilojen kertyminen alkoholin käyttäjälle ei liity vain suoraan alkoholipitoisten juomien kalorimääriin. Alkoholi on hermomyrkky ja maksasolumyrkky, joka saa elimistön keskeyttämään muut keskeytettävissä olevat puuhat, jotta se pääsee hoitamaan prioriteetin eli hankkiutumaan eroon kehoon ilmestyneestä etanolista. Siksi rasva-aineenvaihdunta hidastuu tai menee tauolle, kunnes maksa on saanut…

Lue lisää

Irti alkoholista – kirjallisuutta tipattomuuden tueksi

Tipattoman tueksi löytyy hyvää kirjallisuutta sekä suomeksi että englanniksi! Suomessa raittiutta käsittelevät kirjat ovat tyypillisesti suoraan alkoholismiin liittyviä. Kokemuspohjaisessa kirjallisuudessa suomenkielisistä teoksista voi olla apua ja tukea omaan alkoholittomuuteen etenkin silloin kun taustalla – tai tällä hetkelläkin – on itsellä ongelmakäyttöä. Sen sijaan englanninkielellä on useita tuoreita teoksia alkoholittomuudesta, jotka…

Lue lisää

Mitä juoda tipattomalla – alkoholiton vaihtoehto saunakaljalle

Alkoholiton olut ja siideri Joskus hyvä vaihtoehto on valita olut tai siideri alkoholittomana versiona. Muista kuitenkin, että lähes kaikissa alkoholittomissa versioissa on alkoholia hieman, usein noin 0,5%. Totutut tavat istuvat tiukassa. Tapojen muuttamiseen on eri teitä ja vain jokainen itse tietää pohjimmiltaan, mikä reitti on itselle oikea. Jollekin on oikea…

Lue lisää

Tipattomuus parantaa unen laatua

Unen tehtävä on palauttaa keho päivän tapahtumista ja puhdistaa aivot kuona-aineista, joita joka päivä kertyy. Urheilijat tietävät, että lihas kasvaa juurikin levossa eli laadukas uni on lihaskasvun salaisuus. Pelkällä treenaamisella, jonka päälle nukutaan tv-maratonin jälkeen 5 tunnin yöunia ja muutaman kerran viikossa nautitaan pari olutta ennen nukkumaanmenoa, ei tuota läheskään…

Lue lisää

Monta hyvää syytä pitää tipaton tammikuu

Korkin kiinni laittamisen terveyshyötyjä olemme jo listanneet ja niin tekevät monet muutkin joka vuosi. Syy aloittaa tipaton tammikuu on kuitenkin monesti hyvin henkilökohtainen ja menee hyötylistoja syvemmälle. Se, miksi ihmisellä on motivaatiota aloittaa itse elämässään tipaton kuukausi, on hyvin henkilökohtainen asia. Syitä on monia: joulunpyhien aikana on ehkä syöty ja…

Lue lisää

Alkoholin käytön lopettamisen hyödyt

Juomisen lopettaminen tuo monia hyötyjä ja vieläpä nopeasti, joten se on hyvin palkitsevaa. Monet juomisen lopettamisen hyödyt ja edut alkavat olla laajalti tunnettuja, mutta kerrataan ne silti. Joukossa on nimittäin monelle vähemmän tuttuja plussapuolia alkoholin pois jättämisestä. Tipattoman hyödyt keholle Unen laatu paranee Ylimääräiset kilot karisevat Maksa tervehtyy Suolisto voi…

Lue lisää

Näin paljon alkoholia join vuonna 2019

Vuoden 2019 aikana, aloitettuani maaliskuussa alkoholivapaan kauden, nostin lasia huulilleni noin kymmenenä eri päivänä. Ensimmäiseen puoleen vuoteen mahtui yhdet heinäkuiset polttarit, joissa join noin viisi annosta alkoholia, toisena elokuisena kertana yksi lasillinen kuohuviiniä. Siitä tahti kiihtyi ja loppuvuoteen mahtuikin sitten jo Halloween-bileitä ja kotona istuttuja iltoja viinipullosta lasiin kaataen ja…

Lue lisää

Puoli vuotta ilman alkoholia

Vuonna 2019 vietin yli 6 kuukautta ilman alkoholia. Se oli pisin aika, jonka olen yhteen menoon ollut juomatta, kun en laske mukaan raskausaikoja. Tein päätöksen keväällä, kun taas kerran totesin, ettei minulla ollut edellisenä iltana alkoholia otettuani oikeasti kovin hyvä fiilis. Se väsytti, välillä tympäisi, teki olosta tahmean ja hitaan…

Lue lisää

Miksi luovuin alkoholista

Alkoholista luopuminen ei ollut nopea päätös. Se ei myöskään tapahtunut kerralla. Erittäin kosteiden yliopiston ensimmäisten vuosien jälkeen elämään tuli luontevasti huomattavasti kevyempiä aikoja alkoholin suhteen. Elämäntilanteet muuttuivat ja sain myös ensimmäisen lapseni. Raskaus oli toivottu eikä alkoholi kuulunutkaan elämääni koko raskausaikana. Vauvan kasvaessa palasin kuitenkin luontevasti alkoholin pariin ja käytin…

Lue lisää

Luonnollisia energiabuusteja heille, jotka viettävät liian paljon aikaa netissä

Energiaa niille jotka viettävät liikaa aikaa netissä

Internetistä on tullut suuri osa hyvin monen ihmisen elämää nykyään. Suurin osa ihmisistä tekee töitä ainakin jossain määrin netin kautta tai omalla tietokoneella joka ikinen päivä. Kaiken lisäksi tietokoneella vietetään monta tuntia päivässä, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä, saada niskalihakset jumiin ja silmätkin tulevat kipeäksi. Lisäksi monet tutkimukset ovat osoittaneet, että…

Lue lisää

Sinisen valon haitat – näin suojaat silmiäsi

Sininen valo on siniviolettia säteilyä, jota luonnollisesti tulee ennen kaikkea auringosta. Suuren osan sinisestä valosta silmiin heijastavat tietokoneen, puhelimen tai tabletin näyttö. Terveysriskin sinisestä valosta tekee se, että se aiheuttaa silmänpohjan ikärappeumaa sekä harmaakaihia.

Lue lisää

Kirja-arvostelu: Helvetinviikko

Vuoden 2015 paras kirjauutuus itsensä kehittämisen saralla ilmestyi joulukuussa. Nälkäisenä Holisti pääsi ensimmäisten lukijoiden joukkoon ja ahmi henkisen valmentajan Bertrand Larssenin Helvetinviikon.

Lue lisää

Miten saada unta? Näin selätät univaikeudet

Kuinka saada unta ja miten nukahtaa illalla? Holisti vastaa.

Uni on avain hyvään oloon ja terveeseen elämään. Useimmilla suomalaisilla on kuitenkin jonkin asteisia uni- tai nukahtamisvaikeuksia, jotka aiheuttavat vireystilan laskua sekä muita ongelmia. Varsinkin näin kaamoksen aikana marras-joulukuussa, monet meistä miettivät, että miten saada unta.

Lue lisää

Holisti testaa: S’well vesipullo

Tällä kertaa Holistin testissä on New Yorkista 2010 startannut S’well vesipullo. Tarkkaan ottaen S’well on itse asiassa termospullo, joka lupaa pitää juoman kylmänä 24 tuntia tai kuumana 12 tuntia.

Lue lisää

Maratonin ja puolimaratonin harjoittelu

Holisti tuo kestävyysjuoksun salaisuudet julki. Maratonjuoksu on yksi kiinnostavimmista urheilumuodoista. Maratoniin liittyy niin paljon uskomuksia ja huhutietoa, että miltei jokaisella lenkkeilijällä on mielipide puolesta tai vastaa ja kourallinen vinkkejä jaettavaksi.

Lue lisää

Itse tehty gluteeniton näkkileipä

Näkkileipä on terveellinen herkku ja kauppojen näkkileipävalikoima on nykyisin melko laaja. Näkkileivällä herkuttelija tietää kuitenkin, että laadukkaista ja siemeniä sisältävistä näkkileivistä joutuu maksamaan melko korkeaa hintaa, varsinkin jos näkkileipä lisäksi on gluteeniton.

Lue lisää

Kuinka valita sopiva mehupuristin? 7 vinkkiä!

Kuinka valita sopiva mehupuristin itselle?

Mehustus on suositumpaa kuin koskaan ennen. Meistä jokaisen tuttavapiirissä on henkilöitä, jotka ovat kokeilleet mehupaastoa tai ainakin heitä, jotka surruttelevat omaa kylmäpuristettua tuoremehua kotikäyttöisellä mehupuristimellaan. Mietitkö, minkälainen mehupuristin sopisi sinulle? Tutustu alla oleviin vinkkeihin. Niiden avulla mehupuristimen valinnasta tulee lastenleikkiä. (Amazonista löydät edukkaimmat mehupuristimet)

Lue lisää

Holisti testaa: Luomutalli.fi

Luomutalli.fi testissä. Holisti kertoo kokemuksia verkkokaupasta.

Holisti.fi aloittaa nyt pienen julkaisusarjan, jossa testissä ovat hyvinvointialan verkkokaupat. Tuotteita on tullut tilattua sen verran monesta paikasta, että kokemuksia verkkokaupoista riittää vaikka muille jaettavaksi. Ensimmäisenä testissä on Luomutalli.fi

Lue lisää

Nokkosjauhe – Nokkonen on suomalainen superfood

Poltit siihen lapsena näppisi ja tuntui oudolta, kun mummi teki tuosta pisteliäästä rikkaruohosta jalkakylvyn – tai jopa keittoa. Nokkonen on suurimmalle osalle suomalaisista erittäin tuttu kasvi. Joskus se on kuitenkin jäänyt jonkinlaisen kasvipuolen rooliin, osittain yleisyytensä, osittain perimätiedon vähenemisen myötä.

Lue lisää

Ruusujuuri – pohjolan ginseng

Ruusujuuri tunnetaan ensisijaisesti sen fyysistä ja henkistä suorituskykyä lisäävästä vaikutuksesta.  Tähän tarkoitukseen ruusujuurta käyttävätkin muun muassa urheilijat ja liikunnan harrastajat. Nimestään huolimatta ruusujuuri ei ole ruusukasvi. Se on saanut nimensä juuren voimakkaan, ruusua muistuttavan tuoksun ansiosta.

Lue lisää

Aito ceyloninkaneli ja sen terveysvaikutukset

Muistatko uutisoinnin vuosikymmenen vaihteesta, kun lapsilta kiellettiin päiväkodeissa kaneli puurosta ja rajoitettiin joulupiparien syömistä? Kyseessä oli havahtuminen yleisimmin käytetyn kanelin kumariinipitoisuuteen. Kumariini on myrkyllistä ylittäessään tietyn määrän elimistössä ja aikuisillekin tavanomaisen kanelin käyttösuositus on vain yksi teelusikallinen vuorokaudessa. Aito ceyloninkaneli ei kuitenkaan sisällä kumariinia lähes lainkaan!

Lue lisää

Raaka kurpitsansiemen

Kurpitsansiemen on superruoka, jota on helppo lisätä melkein mihin tahansa ruokaan. Se sisältää runsaasti magnesiumia, sinkkiä ja rautaa. Erityispiirteinään kurpitsansiemen tekee hyvää eturauhasen terveydelle ja hyvien rasvahappojensa ansiosta se hoitaa verisuonten terveyttä.

Lue lisää

Pellavansiemen vai pellavansiemenrouhe?

Pellavansiemen liotus vs. pellavansiemenrouhe edullisesti netistä

Pellavansiemen on ennen kaikkea paras mahdollinen omega-3 rasvahapon lähde ruokavaliossa. Omega-3 hyödyntämiseksi pellavansiemenet kannattaa ostaa rouheena tai rouhia itse ennen käyttöä. Pellavansiemen sisältää myös muun muassa B- ja E-vitamiineja sekä kalsiumia, seleeniä ja magnesiumia, josta suomalaisilla on hyvin usein puutos. Pellavansiemen sisältää myös hyvää tekevää linolihappoa.

Lue lisää

Käytä iHerb alennuskoodia ja saat jopa 25% alennuksen

iHerb logo

iHerb on amerikkalainen luontaistuotteita myyvä verkkokauppa, jonka suosio Suomessa on kasvanut valtavasti viime vuosien aikana. iHerb verkkokaupasta tilaaminen onkin kannattavaa – varsinkin jos olet ensitilaaja, olet oikeutettu käyttämään iHerb alennuskoodia.

Lue lisää

Muovin merkinnät avattuna – vältä näitä muoveja

Muovien materiaalimerkit, muovin numeromerkinnät 1-7

Tiedätkö, mitä materiaalia käyttämäsi lautaset, mukit ja aterimet ovat? Entä säilytysastiat? Luultavasti ne ovat muovia, mutta millaista muovia? Erilaisia muoveja käytetään aina tuttipulloista haarukoihin ja pakasterasioihin. Muovien erilaiset koodit ja yksittäisen tuotteen kunto kertovat paljon siitä, kuinka turvallinen se on käytössä.

Lue lisää

Kookosvesi

Kookosvesi dr martins luomu

Kookosvesi valmistetaan nuorista kookospähkinöistä, jotka ovat vielä vihreitä. Kookosvesi kulkee kookospalmun läpi ja suodattuu matkalla pähkinän sisälle. Se on siis erittäin puhdas luonnontuote!

Lue lisää