Kun vähennät alkoholin käyttöä tai lopetat juomisen kokonaan edes kuukaudeksi, muutokset alkavat näkyä nopeasti suolistossasi. Suoliston seinämien nukka on erittäin tärkeää ja tietyt ruoat ja juomat voivat heikentää sitä paljonkin. Alkoholin juominen tekee helposti vahinkoa suolenseinämälle ja saa siten aikaan pitkäkestoisia ja monipuolisia haittoja. Suoliston kun pitäisi olla terve, jotta…
Kaikki mitä syömme ja juomme, kulkee ensin suoliston verenkierron ja sitten maksan kautta ennen päätymistään kulkemaan kehon verenkierrossa. Maksa on ihmisen elimistön rasva-aineenvaihdunnasta ja toksiineista vastaava puhdistaja. Maksalla on lukuisia tehtäviä, mutta yksinkertaistettuna sen suurimmat tehtävät ovat seuloa kaikki kehoon tuleva, puhdistaa myrkylliset ja tarpeettomat aineet pois sekä hoitaa rasva-aineenvaihduntaa.…
Alkoholijuomissa on paljon kaloreita. Mutta kilojen kertyminen alkoholin käyttäjälle ei liity vain suoraan alkoholipitoisten juomien kalorimääriin. Alkoholi on hermomyrkky ja maksasolumyrkky, joka saa elimistön keskeyttämään muut keskeytettävissä olevat puuhat, jotta se pääsee hoitamaan prioriteetin eli hankkiutumaan eroon kehoon ilmestyneestä etanolista. Siksi rasva-aineenvaihdunta hidastuu tai menee tauolle, kunnes maksa on saanut…
Tipattoman tueksi löytyy hyvää kirjallisuutta sekä suomeksi että englanniksi! Suomessa raittiutta käsittelevät kirjat ovat tyypillisesti suoraan alkoholismiin liittyviä. Kokemuspohjaisessa kirjallisuudessa suomenkielisistä teoksista voi olla apua ja tukea omaan alkoholittomuuteen etenkin silloin kun taustalla – tai tällä hetkelläkin – on itsellä ongelmakäyttöä. Sen sijaan englanninkielellä on useita tuoreita teoksia alkoholittomuudesta, jotka…
Alkoholiton olut ja siideri Joskus hyvä vaihtoehto on valita olut tai siideri alkoholittomana versiona. Muista kuitenkin, että lähes kaikissa alkoholittomissa versioissa on alkoholia hieman, usein noin 0,5%. Totutut tavat istuvat tiukassa. Tapojen muuttamiseen on eri teitä ja vain jokainen itse tietää pohjimmiltaan, mikä reitti on itselle oikea. Jollekin on oikea…
Unen tehtävä on palauttaa keho päivän tapahtumista ja puhdistaa aivot kuona-aineista, joita joka päivä kertyy. Urheilijat tietävät, että lihas kasvaa juurikin levossa eli laadukas uni on lihaskasvun salaisuus. Pelkällä treenaamisella, jonka päälle nukutaan tv-maratonin jälkeen 5 tunnin yöunia ja muutaman kerran viikossa nautitaan pari olutta ennen nukkumaanmenoa, ei tuota läheskään…
Korkin kiinni laittamisen terveyshyötyjä olemme jo listanneet ja niin tekevät monet muutkin joka vuosi. Syy aloittaa tipaton tammikuu on kuitenkin monesti hyvin henkilökohtainen ja menee hyötylistoja syvemmälle. Se, miksi ihmisellä on motivaatiota aloittaa itse elämässään tipaton kuukausi, on hyvin henkilökohtainen asia. Syitä on monia: joulunpyhien aikana on ehkä syöty ja…
Juomisen lopettaminen tuo monia hyötyjä ja vieläpä nopeasti, joten se on hyvin palkitsevaa. Monet juomisen lopettamisen hyödyt ja edut alkavat olla laajalti tunnettuja, mutta kerrataan ne silti. Joukossa on nimittäin monelle vähemmän tuttuja plussapuolia alkoholin pois jättämisestä. Tipattoman hyödyt keholle Unen laatu paranee Ylimääräiset kilot karisevat Maksa tervehtyy Suolisto voi…
Vuoden 2019 aikana, aloitettuani maaliskuussa alkoholivapaan kauden, nostin lasia huulilleni noin kymmenenä eri päivänä. Ensimmäiseen puoleen vuoteen mahtui yhdet heinäkuiset polttarit, joissa join noin viisi annosta alkoholia, toisena elokuisena kertana yksi lasillinen kuohuviiniä. Siitä tahti kiihtyi ja loppuvuoteen mahtuikin sitten jo Halloween-bileitä ja kotona istuttuja iltoja viinipullosta lasiin kaataen ja…
Vuonna 2019 vietin yli 6 kuukautta ilman alkoholia. Se oli pisin aika, jonka olen yhteen menoon ollut juomatta, kun en laske mukaan raskausaikoja. Tein päätöksen keväällä, kun taas kerran totesin, ettei minulla ollut edellisenä iltana alkoholia otettuani oikeasti kovin hyvä fiilis. Se väsytti, välillä tympäisi, teki olosta tahmean ja hitaan…
Alkoholista luopuminen ei ollut nopea päätös. Se ei myöskään tapahtunut kerralla. Erittäin kosteiden yliopiston ensimmäisten vuosien jälkeen elämään tuli luontevasti huomattavasti kevyempiä aikoja alkoholin suhteen. Elämäntilanteet muuttuivat ja sain myös ensimmäisen lapseni. Raskaus oli toivottu eikä alkoholi kuulunutkaan elämääni koko raskausaikana. Vauvan kasvaessa palasin kuitenkin luontevasti alkoholin pariin ja käytin…
